இதய நோய்களில் உணவின் முக்கியத்துவம்
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு -> பெரிய நன்மைகள்
- உங்கள் இதயத்தில் பணிச்சுமையை குறைக்கிறது.
- சிறந்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு
- சாதாரண இரத்த அழுத்தம்
- அற்புதமாக பாருங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமற்ற உணவு -> இருதய நோய்கள்
- அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் குவிதல்,
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்,
- சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தது
இதயத்திற்கான உணவு:
- முக்கிய இருதய நிலைகளில் 72% குறைவு.
- வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இதயம் அதிகமாக வேலை செய்யாது.
- டிரான்ஸ்ஃபேட் உங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை (எல்டிஎல்) அதிகரிக்கிறது.
- உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் கொண்ட இதய ஆரோக்கியமான உணவு.
- நீங்கள் சிறிய உணவை உட்கொண்டால், அதிக அளவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் இதயத்திற்கு அதிகப்படியான இரத்தத்தை செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
- இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் உண்ணும் உணவை மென்று மகிழுங்கள், ஏனெனில் சரியாக மென்று சாப்பிட்ட உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும்.
எடை இழப்பு திட்டத்தில் 60% உணவு மற்றும் 40% உடற்பயிற்சி அடங்கும். நல்ல உணவின் முக்கியத்துவத்தையும், இதயத்தில் அதன் தாக்கத்தையும் புரிந்துகொண்டு, சரியான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்!
சிறந்த இதய நோய் நிபுணர் சென்னை | சிறந்த இதய நோய் நிபுணர் திருச்சி | சிறந்த இதய நோய் நிபுணர் சேலம் | சிறந்த இதய நோய் நிபுணர் திருநெல்வேலி | சிறந்த இதய நோய் நிபுணர் ஓசூர்
- May 26, 2023